Alexander Technique Foundation

Parę dni temu poczułam spadek energii i nieuzasadnione zmęczenie- klasyczne przedwiośnie... W powietrzu krążą infekcje, organizmy walczą o równowagę, więc nic dziwnego, że ciało domaga się odpoczynku. W takich momentach najważniejsze jest znalezienie małych sposobów na regenerację, żeby wejść w nową porę roku z lekkością i świeżą siłą.

 

Ostatnio z różnymi grupami ćwiczyłam pakiet wspomagający proponowany przez niektórych nauczycieli Techniki Alexandra:

• STOP
• WYDECH
• CO WIDZĘ?
• MIĘKKOŚĆ I DŁUGOŚĆ W CIELE

 

Wykorzystywany w stresie lub przed ważnym zadaniem, może się przydać również w chwilach zmęczenia.

„Stop” i „wydech” są zwykle zrozumiałe dla osób praktykujących Technikę Alexandra. Często jednak zapominamy, jak ważne jest realne odnalezienie się w „tu i teraz”. Co widzę? Widok z okna? Telefon na stole? Paragon, który miałam wyrzucić? A może kroplę deszczu, ciekawą chmurę albo pierwszą wiosenną roślinkę? I to wszystko w ciele, które staje się dłuższe, miękkie i pełne przestrzeni.

Może ta chwila stanie się małą stop‑klatką, która delikatnie doładuje baterie?

 

Najbliższe wydarzenia

 

Po lutowym warsztacie „Technika Alexandra nie tylko dla perfekcjonistów”,

tym razem rozłożonym na dwie grupy, została ze mną myśl: „mniej znaczy więcej”. W różnych kontekstach mogliśmy zauważyć, że im mniej starania się, napięcia, pośpiechu i „wychodzenia z siebie”, tym lepszy efekt.

 

Warsztat stacjonarny-21.03

„Czy cel uświęca środki? Droga do celu-bez zatracania siebie”

Umiejętność ustalenia priorytetów- co jest w danej sytuacji ważniejsze: szybkie osiągnięcie efektu czy sposób, w jaki do niego dochodzimy-

wiąże się z możliwością wyboru. W duchu F.M. Alexandra spojrzymy na drogę do celu jako na świadomy wybór sposobów działania, które wspierają, zamiast obciążać. To warsztat o tym, jak wrócić do siebie i sprawić, by praca przestała być przymusem, a stała się satysfakcjonującą, uważną podróżą.

 

Nowość w marcu -Dzień Otwarty 14.03

​

W godzinach 11.00–19.00 w siedzibie Fundacji

(ul. Panieńska 3a/lok. 2, Warszawa) będzie można:

• doświadczyć krótkiej pracy bezpośredniej,

• wziąć udział w przykładowym ćwiczeniu,

• zadać pytania,

• po prostu zanurzyć się na chwilę w świat Techniki Alexandra.

Wstęp: 50 zł (płatne wcześniej na konto Fundacji).

Można przyjść spontanicznie, ale jeśli ktoś chce mieć pewność, że znajdzie się czas na krótką pracę lub omówienie problemu, warto wcześniej zadeklarować godzinę spotkania mailowo: fundacja@technika-alexandra.pl

 

 

Kurs online dla osób pracujących głosem — start na początku kwietnia

Czas trwania: 8 tygodni
Spotkania: raz w tygodniu (poniedziałki o 18.30, 75–90 minut)

Kurs może być ważnym odkryciem dla wokalistów, trenerów głosu, aktorów i szkoleniowców — dla wszystkich, którzy chcą pracować głosem z większą swobodą i mniejszym wysiłkiem.

Zapisy i informacje: fundacja@technika-alexandra.pl

 

Lekcje indywidualne

Obowiązują zniżki przy pakietach 3, 5 lub 10 lekcji — im większy pakiet

i częstsze spotkania, tym korzystniejsza cena.

​

Serdecznie zapraszam,

Magdalena Kędzior